Mevsimsel Depresyon ve Kadın

Yepyeni bir ay başladı üstelik bu ay baharın müjdecisi. Mart ayıyla
beraber hem doğada hem de insanın fizik ve duygu bedeninde pek çok
değişim olur. Daha neşeli, daha coşkulu, daha enerjik
olmanın yanısıra daha bitkin daha tembel ve daha yorgun olabilir insan.
Işte bu zıt duygu değişimlerinin nedeni de mevsimsel depresyon diye
adlandırdığımız ruh halidir.

Mevsim geçişleri fiziksel bir takım rahatsızlıkları tetikleyebilir.
Migren, ülser ve kas ağrıları gibi. Aynı zamanda da psikolojik
gelgitlerde de artışlar olur. Bir sevinçli, bir üzgün, bir coşkulu
bir sıkkın, bir mutlu bir mutsuz, bir umutlu bir depresif olabilirsiniz.
Yaz aylarıyla beraber duygu durumunuzu pozitif yönde sabitlenip ve
rahatlarsınız.

Yapılan araştırmalara göre mevsim geçişlerindeki özellikle depresif ruh
hali daha çok kadınlarda görülüyor. Nedeni ise hormonlar.
Kadınlardaki hormonal değişmin erkelere göre daha fazla oluşu, kadını
depresif duygulara daha yatkın hale getiriyor.

Her mevsim olduğu gibi bu aylarda da depresif duygulardan korunmanın
yollarına bakacak olursak;
-Düzenli egzersiz ve yürüyüş
-Sağlıklı beslenme
-Düzenli uyku / En az 6 saat
-Stres yönetimini bilmek
-Hobiler edinmek
-Sanata zaman ayırmak
-Mükemmelliyetçi olmaktan vazgeçmek
-Aşırı kontrolcü olmaktan kaçınmak
-İlişkilerde çatışma ve kavgadan uzak durmak
-Kendine kaliteli zaman ayırmak

Baharı müjdeleyen bu günlerde, yukarıdaki listeyi yerine
getirebilirseniz, depresif duyguların sizi rahatsız etmediğini
farkedeceksiniz.

Depresyonun ruhunuza uğramadığı sağlıklı günler diliyor ve tüm
kadınlarımızın 8 Mart Dünya Emekçi Kadınlar Gününü kutluyorum.